jak redukować

I przez jak długo mam tak jeść dopuki nie mogę zacząc redukowac kcal i ile mogę zredukowac? O Matko Bosko Redukcyjno, trzym mnie, bo nie zdzierżę #-P Kobieto, czy Ty nie rozumiesz, że w tej chwili Twoje ciało wrakiem?! Najpierw się doprowadź do normalności, a potem myśl o odchudzaniu. I módl się, żeby nie było za późno, bo życie na głodówie jest [...]

płacz płacz... to i ja się pożalę. Mam takie swoje ulubione jeansy, ale po redukcji będą na mnie wisieć buuuuuu mam inne spodnie ale nie takie fajne jak te :( może nie redukować

Na kreatynie też możesz sie redukować, tak więc śmiało zaczynaj redukcje,jak odłożysz za tydzien lub dwa to nic sie nie stanie.

Czesc Dawid. Mam pytanie . Jezeli chcialbym zrobic cykl tak 4-5 tygodni na lekkim bilansie kalorycznym dodatnim, ( na CM3 plus SAW ), to czy jak pozniej przejde na wycinke to moge dalej jechac na cm3 i sawie? I czy w trakcie robienia tej lekkiej masy, pochlaniac jakies ilosci bcca? Po kazdym treningu silowym robie 20-25 min aeroby 120-125 puls. [...]

[...] więcej zbudować:). Zastanawiam się, czy by nie wrzucić do diety beta alaniny, bcaa i wpc. Wiem, że nie są to cudowne środki, ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie [...]

[...] wyrzezbic, spalic zbedny tluszcz przy treningu masowym cztery razy w tygodniu i 3,4 razy w tygodniu bieganie po 4km i do tego dieta w ktorej dobrze sie bede odzywiac ?:) I jak tak to co mam jesc przed bieganiem i po bieganiu zeby miesni nie spalic ?:) jeśli chodzi o trening to ciężko się ładnie redukować gdy dieta nie jest dopięta zwłaszcza [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

[...] czy ilości bf% w ciele? Chodzę już troszkę na siłownię, staram się redukować zbędne kg, jestem przy około 17-18% body fat... Moje poczynania siłowe są raczej dobre, mięśnie wyraźnie widać, ale problem tkwi w tym, że tylko gdy je napnę, np. biceps... Kluczem będzie zejście na mniejszy bf% jak to robię, czy zwiększenie masy mięśniowej??

[...] ją czy odrazu probować mase, a potem redukować zeby pokazac miesnie? Bo mam z lekka uraz co do "rośniecia" bo zawsze bylem dosc otyły, no i został uraz :D powiedzcie mi jak to działa dokladniej? bo czytam po tym forum i czytam, a odpowiedzi nie moge znalezc na to pytanie. Wiem, ze niby powinny rosnać mięsnie, a nie tłuszcz, z tym ze tłuszczu [...]

Nie chce psuć ci nastroju, ale na razie to ty masy prawie nie masz a jak zaczniesz redukować jeszcze ci spadnie to co wypracowałeś. Na początek poczytaj forum jakie źródła węgli są najlepsze, wyrzuć te "złe" z diety, ale na twoim miejscu zostawił bym zapotrzebowanie bez ujemnych kalorii i powinno być ok.

jak widze takie wynalazki...i takie info w ankiecie,to po prostu rece mi opadaja....brak mi slow! 1. cel. jestes mlodym szczurkiem,wiec najpierw COS zbuduj,potem bedziesz myslal o redukcji. narazie nie ma czego redukowac. myle sie? wklej zdjecie. 2. sprzet. podajesz obcizenia w glownych bojach,a dysponujesz tylko: Ławeczka + atlas i hantle [...]

[...] SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Norgic Walking 45 min. zimno jak cholera, więc szłam bardzo szybko :-D Wczoraj przeholowałam z migdałami i dziś mnie boli brzuch :-( Wieczorem jestem głodna strasznie. Chamstwo. I W ogóle nie wiem, co do [...]

[...] czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 4. Ma niewielkie właściwości termogeniczne, a pobudzenie samo w sobie pozwala nam dać z siebie więcej w czasie wysiłku. [...]

[...] i potem całe lata nie masz spokoju. :-) Nie da się bezkarnie redukować/obrastać bez końca. Amplituda zmian coraz mniejsza, a efekty coraz bardziej kosztowne. Pewnie kilku chłopaków, którzy siedzą w tym kieracie mogłoby powiedzieć więcej. W moim rozrachunku nie opłaca się (za duży wkład - za mały zwrot, zarówno emocjonalny jak i zdrowotny). :-)

[...] Po trzeciej z rzędu obronie tytułu wagi półśredniej przez Usmana (18-1 MMA, 13-0 UFC) na sobotniej gali w UFC Apex w Las Vegas, wymienił on St-Pierre'a (26-2 MMA, 20-2 UFC) jako kogoś, z kim chciałby w końcu zawalczyć, czysto w celach umocnienia swojego dziedzictwa i sprawdzenia swoich umiejętności w starciu z legendą. „Podchodzę do tego jak do [...]

ale jak zaczniesz redukowac to bedziech chudy jak patyk , wazysz 65 kilo przy wzroscie 174 , masz tyle samo wzrostu co ja tylko ja waze 20kilo wiecej od ciebie uwierz mi jak zaczalem cwiczyc wazylem 61kg i nigdy nie redukowalem przy takiej wadze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-08 20:13:36

zalezy co robisz w wakacje... jak pracujesz, to imo sie nie oplaca, bo przez upalna pogode ja mam slaba pisde na treningu, ogolnie jakos apetytu nie ma, ciezko przyladowac wedlug mnie . acha, no redukowac mozna fajnie przez wakacje. tex, kasa z tego jest i to nie mala, ale trzeba miec ladna buzke

Dzień regeneracyjny. Zrobiłem samo cardio - 10km na rowerku - trochę wymachów z hantlami, pompek, wznosów nóg do poziomu. Kilka serii pozowania. Nagrałem kilka filmików z pozowania i stwierdzam, że nadal nie ma poprawy w sylwetce. Trochę fatu spadło ale nie ma tej ostrości jak u Ojana, Maacka czy Kabo. Nie chce mi się dalej redukować.

[...] czy chcesz redukować czy masować. Myślę, że typowo "masowej" diety obrać nie mozesz bo cię może zalać jeszcze bardziej. Ustawiłbym bilans kcl na 0 i obserwował jak reaguje organizm. Potem możesz obcinać albo dodawać stopniowo kcl w zależności od obranego przez ciebie celu. Co do szczegółów diety to odwiedź dział odżywianie i [...]